Anemia - kurang darah

Mengenal lebih jauh tentang " ANEMIA "

Jika kita menyebut kata Anemia maka yang terlintas adalah penyakit kurang darah.

Anemia (dalam bahasa Yunani: ἀναιμία anaimia, artinya kekurangan darah, from ἀν- an-, "tidak ada" + αἷμα haima, "darah" ) adalah keadaan saat jumlah sel darah merah atau jumlah hemoglobin ( protein pembawa oksigen ) dalam sel darah merah berada di bawah normal. Sel darah merah mengandung hemoglobin yang memungkinkan mereka mengangkut oksigen dari jantung yang diperoleh dari paru - paru dan kemudian mengantarkannya ke seluruh bagian tubuh.

Ciri - ciri penderita anemia :

• Berkunang - kunang 
• Lemah
• Gampang ngantuk
• Pucat
• Lesu
• Lidah, bibir, dan kuku-nya PUCAT

Penyebab utama seseorang menderita Anemia karna kurang mengkonsumsi sayuran hijau. Penyebab lainnya yaitu karna terjadinya perdarahan karna terlalu sering melahirkan atau menstruasi yang berlebihan juga dapat disebabkan karna adanya cacing tambang di dalam usus.

Timbulnya anemia juga dapat disebabkan oleh asuhan pola makan yang salah, tidak teratur dan tidak menyeimbangkan kecukupan sumber gizi yang dibutuhkan tubuh, terutama kurangnya sumber makanan yang mengandung zat besi. Zat besi mudah diperoleh dari macam - macam sayuran hijau, buah dan dari nasi sekitar 1 % yang mudah diserap oleh tubuh dari ikan sebanyak 11 %. Zat besi merupakan senyaw penting sebagai penyusun hemoglobin ( sel darah merah ), tubuh membutuhkan zat besi sekitar 1- 3,2 per hari.

Beberapa cara untuk dapat mencegah kurang darah ( Anemia )

1.  Makanlah sayuran berwarna hijau
• Sayuran yang mempunyai warna hijau yang sangat baik dalam membantu meningkatkan zat besi yang ada didalam tubuh dan pada beberapa jenis sayuran yang mirip seperti kol, kangkung, atau juga kubis dan bayam yang dianggap bisa membantu dalam mengobati penyakit anemia. Beberapa macam sayuran yang dapat membantu mencegah anemia yaitu: kangkung, daun ubi jalar, bayam, daun singkong, daun katuk, kecipir, kacang merah, kacang tanah, kacang hijau, kedele.
2. Makanlah kacang -kacangan
• Salah satu cara untuk mengatasi penyakit anemia adalah dengan mengkonsumsi kacang - kacangan. Karena kacang - kacangan adalah satu jenis makanan yang sangat baik yang bisa membantu dalam meningkatkan sel darah merah yang ada didalam tubuh dengan cara memperbanyak asupan kacang - kacanagan, maka penyakit anemia bisa diatasi.
3. Makanlah daging dan seafood
• Yang paling utama adalah daging kambing dan juga seafood yang mempunyai kandungan yang banyak seperti vitamin B12, zat besi dan juga makanan yang mengandung asam folat yang bisa berperan penting untuk membantu meningkatkan produksi dari sel darah merah. Untuk itu disaranan ketika sedang mengalami penyakit anemia untuk mengkonsumsi asupan makanan seperti daging dan seafood secara teratur dan tidak berlebihan.
4. Makanlah buah - buahan
• Cara mengatasi penyakit anemia dengan mengkonsumsi buah - buahan karna didalam buah - buahan terkandung nutrisi dan juga zat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dari buah juga dapat membantu dalam mengatasi penyakit kurang darah. Misalnya seperti : buah semangka, buah anggur dan buah apel dimana buah - buahan tersebut bisa membantu dalam meningkatkan produksi dari darah sehingga bisa mengatasi penyakit anemia.

Indonesia Sehat 2016 tanpa anemia.